Abdominaux - Stop au massacre | DR. Bernadette de Gasquet

Abdominaux - Stop au massacre

by DR. Bernadette de Gasquet

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Protégez votre dos - Tonifiez votre silhouette
Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et source de douleurs lombaires.
Mettez-vous aux “abdos futés” (au quotidien, dans le train ou avec un bébé dans les bras), aux abdos puissants (base des arts martiaux), au travail global (dos, abdominaux, périnée).
On peut “faire des abdos” tout en préservant son dos, son périnée et en améliorant sa silhouette. Sans souffrir, en s’amusant, en variant les exercices, jusqu’à pratiquer une gymnastique “virtuelle” .

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	1.	01 - présentation 06:30
	2.	02 Un peu d’anatomie 06:30
	3.	03 À quoi servent les abdominaux 07:36
	4.	04 Apprentissage préalable de la respiration et du périnée 13:05
	5.	05 Deuxième exercice, prise de conscience du périnée 06:46
	6.	06 Travail abdominal sur chaise 13:24
	7.	07 Deuxième série avec chaise et table 08:19
	8.	08 Vers le « quatre pattes » 05:22
	9.	09 Pratique au sol, au tapis 12:50
	10.	10 « Quatre pattes » … suite 08:21
	11.	11 Couché sur le côté 11:04
	12.	12 Intensification sur le côté 06:13
	13.	13 Progression sur le côté 06:17
	14.	14 Abdominaux sur le dos 06:25
	15.	15 Placement avec une chaise 11:50
	16.	16 Ramener les cuisses sur le ventre 09:47
	17.	17 Posture d’oblique en position couchée dorsale 14:45
	18.	18 Les gainages 14:55
	19.	19 La fausse respiration thoracique, ou « Stomach Vacuum » 07:44
	20.	20 Les imaginaires 08:34

about

Protégez votre dos - Tonifiez votre silhouette
Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et source de douleurs lombaires.
Mettez-vous aux “abdos futés” (au quotidien, dans le train ou avec un bébé dans les bras), aux abdos puissants (base des arts martiaux), au travail global (dos, abdominaux, périnée).
On peut “faire des abdos” tout en préservant son dos, son périnée et en améliorant sa silhouette. Sans souffrir, en s’amusant, en variant les exercices, jusqu’à pratiquer une gymnastique “virtuelle” .

credits

released February 22, 2024

Texte et narration : Bernadette de Gasquet
Musique : Alexandre Stanké

license

about

Éditions Alexandre Stanké Montreal, Québec

Lyliane Nemet-Pier psychologue clinicienne, psychanalyste est, depuis plus de trente ans, à l’écoute de ces familles au bord de la crise de nerfs. À partir de nombreux cas d’enfants, de la naissance à dix ans, elle balaye les idées reçues, fait découvrir les erreurs que l’on commet en croyant bien faire, ouvre des pistes auxquelles on n’aurait pas pensé. ... more